Позвольте представить: СТРАХ.
Правда, я его никогда не видела. Только чувствовала его приход.
И это было невыносимо.
Невыносимо до тех пор, пока не почувствовала другое.
Что СТРАХ – это мой друг, мой помощник, это сторож, который всегда начеку, чтобы вовремя сообщить мне о надвигающейся реальной опасности.
Так мы договорились с моим страхом. Чтобы не беспокоил напрасно. А только тогда, когда действительно есть серьезный повод.
Принятие мною страха как надежного друга теперь помогает во время работы с клиентами, которые говорят: «МНЕ СТРАШНО!»
Существует множество классификаций этого базового чувства.
Совершенно отдельно стоит говорить о детских страхах, проявление которых считается в психологии нормативным.
Но мы с клиентами рассматриваем их страхи по следующим категориям:
ОБЪЕКТИВНЫЙ (реальный) или СУБЪЕКТИВНЫЙ (воображаемый) СТРАХ.
ВНУТРЕННИЙ или ВНЕШНИЙ СТРАХ.
ОБЪЕКТИВНЫЙ СТРАХ возникает при угрозе жизни человека.
Например, объективный (реальный) внешний страх появляется, когда поздним вечером на улице к человеку пристает привязчивый наглый тип.
Например, объективный (реальный) внутренний страх появляется, когда человек, больной астмой, начинает задыхаться.
Помогающая работа страха в этих случаях – самосохранение.
СУБЪЕКТИВНЫЙ (воображаемый) – это выдуманный страх.
СУБЪЕКТИВНЫЙ СТРАХ возникает в результате ПРЕДВОСХИЩЕНИЯ СТРАДАНИЯ ИЛИ БОЛИ.
Это работа мозга, который сотрудничает с телом.
Реальной угрозы не существует. Но человек решил, что НЕЧТО может угрожать ему, его жизни, его достижениям и так далее.
Воображаемый страх часто развивается в фобию, которая сопровождается паническими атаками на уровне тела и кошмарами на уровне разума.
И если с реальной опасностью человек справляется самостоятельно по схеме БЕЙ-БЕГИ, то с воображаемой опасностью без посторонней помощи справиться почти невозможно.
Воображаемые страхи СВЕРХЦЕННЫ, так как подкреплены ВЫГОДОЙ, которая весомее ЦЕНЫ за страх.
Я сейчас имею в виду ЧАСТНУЮ ЛОГИКУ (термин Альфреда Адлера, основателя индивидуальной психологии) человека, механизм действия которой уникален.
Уникален от процесса появления до процесса управления человеческой жизнью.
Схема появления Частной Логики проста. Всего четыре шага.
1. Некоторое неприятное СОБЫТИЕ, произошедшее в жизни человека.
2. ЧУВСТВО, испытанное человеком в результате данного события.
3. МЫСЛИ, появившиеся в сознании человека на основе данного чувства.
4. РЕШЕНИЕ,принятое человеком на основе данных мыслей.
ВСЕ! Установка готова.
И парадокс вот в чем: СНАЧАЛА ЧЕЛОВЕК СОЗДАЕТ УСТАНОВКУ, А ЗАТЕМ ПОЗВОЛЯЕТ ЕЙ РУКОВОДИТЬ его ЖИЗНЬЮ, ОЩУЩАЯ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ СЛУЧАЮЩИХСЯ СОБЫТИЙ.
Приведу пример ЧАСТНОЙ ЛОГИКИ моей клиентки.
Однажды опытным путем женщина, будучи еще ребенком, обратила внимание на два события ее жизни.
1 событие. Девочка совершила небольшой проступок, но НЕ чувствовала себя виноватой – дома она была наказана.
2 событие. Девочка совершила проступок и очень боялась за последствия – родители на проступок никак не отреагировали.
Так запустился механизм создания ее частной логики.
Поясню схематично.
1. Два выше описанных события.
2. Чувство– СТРАХ быть наказанной.
3. Мысли: когда НЕ БОЮСЬ – случается ужасное, когда БОЮСЬ – ничего ужасного не происходит.
4. Решение: ЕСЛИ БУДУ ЗАРАНЕЕ БОЯТЬСЯ, ТО В РЕАЛЬНОСТИ У МЕНЯ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
Этим решением, этой установкой девочка сама, добровольно создала и оживила свои страхи, которые теперь продолжают ее мучить во взрослой жизни.
И если сначала она ЗАСТАВЛЯЛА себя бояться перед важным (и не очень) событием, чтобы страхом заплатить за благоприятный исход, то ТЕПЕРЬ ЭТО СТАЛО «СТРАШНОЙ»ПРИВЫЧКОЙ.
Патовая ситуация.
Выбор без выбора.
Проигрыш всегда.
Потому что бояться всего и всегда УЖЕ НЕВЫНОСИМО, НЕ БОЯТЬСЯ – СТРАШНО: ведь работает установка, что тогда точно последует наказание.
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ?
Следует разорвать цепочку СОБЫТИЕ – ЧУВСТВО – МЫСЛИ – РЕШЕНИЕ и желательно на отрезке СОБЫТИЕ – ЧУВСТВО.
Правда, без помощи психолога сделать это довольно сложно, так как сложно человеку самостоятельно «увидеть» свою установку, разобраться в работе собственной частной логики.
БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ СПОСОБ РАБОТЫ СО СТРАХОМ – методы психотерапии. Например, системная семейная расстановка.
И я вижу, как мои клиенты справляются в результате нашей совместной работы со страхом.
Но еще ДО посещения психолога о себе можно позаботиться следующим образом.
1. Опознайте свой страх.
2. Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов.
3. Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький(легкий) страх.
4. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько.
5. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи.
6. Тренируйтесь постоянно, и страх уступит свое место уверенности.
Надеюсь, была полезной.
ЕвГения Макарочкина.
2010 г.